Illes Balears
Els experts recomanen no mirar els aparells electrònics 90 minuts abans d'anar a dormir, evitar sopar molt i no fer becades
16/03/2018
Imatge d'arxiu. /EUROPA PRESS
57Els humans passam una tercera part de la nostra vida dormint. El descans, en el cas dels adults, ha d’esser de 8 hores i dels infants, d’entre 10 i 13 hores. També els adolescents han de dormir unes 10 hores, però gairebé la meitat no ho fan. L’ús d’aparells electrònics a les habitacions no ajuda. El llum blau que emeten i les activitats que fan abans d’anar al llit, com veure la televisió o mirar les xarxes socials, tampoc, perquè estimulen el cervell.
Els experts recomanen no mirar els aparells electrònics 90 minuts abans d’anar a dormir, evitar sopar molt, no fer becades durant el dia ni fer exercici durant el vespre. També és convenient reduir el consum de cafeïna, alcohol i hipnòtics. Al matí, no hem d’estar massa temps desperts dins el llit, i ens hem d’aixecar més o manco a la mateixa hora tota la setmana.
Apss per mesurar la qualitat del son
Hi ha aplicacions informàtiques per a mòbils que mesuren la qualitat del son. Per exemple, Sleep Better, SleepBot i Sleep Cycle. Això sí, per aprofitar el seu servei, s’ha de dormir amb el telèfon ben a prop (per exemple davall del coixí) perquè pugui registrar el ritme i intensitat de la nostra respiració i determinar automàticament la condició del nostre descans.
16/03/2018
Nascut a València, però criat al barri palmesà de Son Gotleu, revolucionà la indústria musical als anys noranta, gràcies al productor Joan Bibiloni, amb el seu ‘Achikitaun’
Una vintena d'agents han escorcollat diversos comerços turístics i s'han decomissat nombroses peces de roba esportiva falsificades
Oferir el pregó de les festes de Maó és una oportunitat per donar a conèixer aquesta realitat i per visibilitzar
Els pronòstics es compleixen i una tempesta breu, però intensa ha descarregat aquesta matinada entre Mallorca i Menorca
