Gairebé la meitat dels menors no dorm suficient a causa del mòbil

Els experts recomanen no mirar els aparells electrònics 90 minuts abans d'anar a dormir, evitar sopar molt i no fer becades

Imatge d'arxiu. /EUROPA PRESS

38

Els humans passam una tercera part de la nostra vida dormint. El descans, en el cas dels adults, ha d’esser de 8 hores i dels infants, d’entre 10 i 13 hores. També els adolescents han de dormir unes 10 hores, però gairebé la meitat no ho fan. L’ús d’aparells electrònics a les habitacions no ajuda. El llum blau que emeten i les activitats que fan abans d’anar al llit, com veure la televisió o mirar les xarxes socials, tampoc, perquè estimulen el cervell.

Els experts recomanen no mirar els aparells electrònics 90 minuts abans d’anar a dormir, evitar sopar molt, no fer becades durant el dia ni fer exercici durant el vespre. També és convenient reduir el consum de cafeïna, alcohol i hipnòtics. Al matí, no hem d’estar massa temps desperts dins el llit, i ens hem d’aixecar més o manco a la mateixa hora tota la setmana.

Apss per mesurar la qualitat del son

Hi ha aplicacions informàtiques per a mòbils que mesuren la qualitat del son. Per exemple, Sleep Better, SleepBot i Sleep Cycle. Això sí, per aprofitar el seu servei, s’ha de dormir amb el telèfon ben a prop (per exemple davall del coixí) perquè pugui registrar el ritme i intensitat de la nostra respiració i determinar automàticament la condició del nostre descans.

societat

Troben el cos sense vida d’Angelita Silva De Souza

Així ho determinen les anàlisis fetes amb una mostra d'ADN

Microinformatius

RESUM IB3 NOTÍCIES MIGDIA

Microinformatius

RESUM IB3 NOTÍCIES MIGDIA

societat

Els conductors professionals podran accedir a la jubilació anticipada

30 anys cotitzats, 9 dins el sector, són els requisits