Gairebé la meitat dels menors no dorm suficient a causa del mòbil

Els experts recomanen no mirar els aparells electrònics 90 minuts abans d'anar a dormir, evitar sopar molt i no fer becades

Imatge d'arxiu. /EUROPA PRESS

127

Els humans passam una tercera part de la nostra vida dormint. El descans, en el cas dels adults, ha d’esser de 8 hores i dels infants, d’entre 10 i 13 hores. També els adolescents han de dormir unes 10 hores, però gairebé la meitat no ho fan. L’ús d’aparells electrònics a les habitacions no ajuda. El llum blau que emeten i les activitats que fan abans d’anar al llit, com veure la televisió o mirar les xarxes socials, tampoc, perquè estimulen el cervell.

Els experts recomanen no mirar els aparells electrònics 90 minuts abans d’anar a dormir, evitar sopar molt, no fer becades durant el dia ni fer exercici durant el vespre. També és convenient reduir el consum de cafeïna, alcohol i hipnòtics. Al matí, no hem d’estar massa temps desperts dins el llit, i ens hem d’aixecar més o manco a la mateixa hora tota la setmana.

Apss per mesurar la qualitat del son

Hi ha aplicacions informàtiques per a mòbils que mesuren la qualitat del son. Per exemple, Sleep Better, SleepBot i Sleep Cycle. Això sí, per aprofitar el seu servei, s’ha de dormir amb el telèfon ben a prop (per exemple davall del coixí) perquè pugui registrar el ritme i intensitat de la nostra respiració i determinar automàticament la condició del nostre descans.

societat

Accident mortal d’un motorista a Sóller

El conductor ha xocat contra un pal de la catenària del tramvia

societat

Els alumnes estrenen el reformat CEIP Sant Miquel, a Son Carrió

La reforma ha suposat una inversió de 3,4 milions d'euros

societat

Detingut a Maó per vendre droga vinculada amb la mort d’una dona

La víctima, de 55 anys, hauria consumit heroïna en mal estat; la investigació continua oberta i no es descarten noves detencions